单腿背部伸展式瑜伽怎么做

2025-03-17 03:32:57

1、首先坐在垫面上双腿向前伸直，腰背挺直。

2、随着吸气曲右膝盖，放在左大腿内侧。

3、跟随下一次吸气双手臂从体侧缓慢向上举过头顶。

4、双手放在脚跟或者脚尖，双肩向下沉。

5、呼吸向腹部胸腔前额依次向下靠近左腿。

6、通过这个体式腿部后侧韧带，消除腿部多余的脂肪。

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