怎么减肚子上的赘肉

2025-03-31 15:35:26

1、从每一餐的摄入开始,主食以小米漭梆铌庥粥为主,油腻的食物不要吃太多,尽量保持半碗米饭的量,水果摄入可酌情添加,不要多于两个苹果的量,口渴可以喝温水,一次最多喝一杯水

2、配方清淡的肠清茶等清除宿便的药物,服用时间尽量规律,定期排泄

3、多进行户外有氧运动短跑忪鄂菅塬促进新陈代谢,切记不能久坐,没条件出门可以使用腹部按摩仪等设备进行脂肪消解,有条件可以去健身房找私教制定部位减肥计划

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