不知道吃什么怎么办怎么安排三餐饮食

1、方法一：根据食疗方法找。比如你要调节肠胃、降火、养颜等，根据你想要达到的目的，查找相关的食疗食谱来安排你的饮食，饮食和健康相结合，多好。

2、方法二：将所有食材排好顺序，轮流吃。每天吃的蔬菜、肉类和水果，分别将这三样东西将全部类别列出来，然后每天不重样，轮流完，再轮流，你还可以改变顺序，只要把全部都吃个遍就ok。

3、方法三：外卖菜式轮流点。外卖菜式轮流点是更懒的做法，把一家饭店的菜式轮流点完以后，接着下一家的菜式轮流点，你可以叫外卖，也可以自己煮，天天不重样。

4、方法四：买本菜谱轮流做。买本菜谱每天跟着顺序做，还有教程教你煮，厨艺和口福同时提升。

5、方法五：根据专家建议安排。如果你有条件，可以请专业营养师帮你安排饮食，健康又省时。

6、方法六：参考电视节目或者美食博主。如果你有看美食节目，或者关注某些美食博主，那么你可以跟着他们吃什么就吃什么，一来有追星的乐趣，二来不用想着吃啥这么费劲。

7、方法七：将附近的餐厅菜式轮流吃。如果你在外工作不方便自己煮，那么为了营养全面着想，你可以把你附近的饭店轮流去吃，每次吃的菜式都不一样，新店一直开，菜式一直变，你很难才能全部吃完，即使慊劐接渴吃完，还可以再来一遍。