胆小如何缓解害怕

1、听音乐可以听自己喜欢的音乐，最好是比较欢快的歌曲，自己也可以跟着唱，就会好很多。

2、和朋友视频我以前害怕的时候就愿意和朋友视频，这样就感觉有人陪伴，聊聊天，谈谈自己喜欢的事，就会好很多。

3、看相声我比较喜欢德云社的相声，在害怕的时候就会选择去看看相声，在哈哈大笑中就不记得害怕了。

4、积极的暗示自己有些时候真的是自己吓自己，所以自己一定得明白，要积极的暗示自己，让自己内心变得阳光一些。

5、给家人打电话我在最害怕的时候就会选择给家里人打电话，有一位严厉的爸爸，听他训我整没用的也能缓解。

6、买个玩偶陪伴我玩偶有很多，所以在害怕的时候会抱着玩偶，会感觉好一些。你也可以尝试一下。