简易船式瑜伽动作如何做
1、首先我们坐在垫面上调整好坐姿。
2、然后屈我们的双膝双脚落在我们的身体前方。
3、放松双肩，脊柱还是保持一个山势的感觉。
4、向头顶的顶纹去寻找天空。
5、锁骨展开，保持好呼吸。
6、吸气的时候，抬我们的 双腿向上。
7、让我们的小腿与地面保持平行。
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1、首先我们坐在垫面上调整好坐姿。
2、然后屈我们的双膝双脚落在我们的身体前方。
3、放松双肩，脊柱还是保持一个山势的感觉。
4、向头顶的顶纹去寻找天空。
5、锁骨展开，保持好呼吸。
6、吸气的时候，抬我们的 双腿向上。
7、让我们的小腿与地面保持平行。