产后身痛如何调理

1、选择正确的哺乳姿势，要让腰部感觉轻松，例如坐着哺乳时，最好有哺乳枕托住宝宝，不可坐在过高的凳子上，以免足部悬空，必要时脚下放张小板凳，减少腰部受力。

2、给宝宝换尿布时避免弯腰，可把宝宝放到高度与下腹相平的台面上，有条件的家庭可购买尿布台。

3、在月子期间，避免冷水洗手脚，注意好足部保暖，夏天也要穿袜子、长裤，以免风寒邪气侵袭造成头疼和周围神经痛。

4、每天要保证有充足的睡眠、可以下床适当的运动，不要过度操劳家务，不适宜做重体力劳动，以免拉伤肌肉和造成子宫下垂。

5、月子期间要适当补钙，多进食含钙量高的食品，如菠菜、豆制品、奶制品、鸡蛋等，必要的时候可以服用钙片。