怎样做到吃动平衡

1、 我们吃东西，要注意的一个问题就是，要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。

2、 运动后吃东西，就至少要休息30～45分钟，剧烈运动后则要休息1～2小时再进食。

3、 而在健身运动中一旦出现疑似低血糖症状，应立即停止运动，坐地休息砰攒硎冖观察，最好能喝一些含糖饮料以纠正可能存在的低血糖情况，以免晕倒、引起摔伤。

4、 早晨进行健身运动是否进食以及如何进食的问题，可以按照个人习惯来定，如果是进食，总量不宜超过500毫升。

5、 而对于长期进行健身运动的人，是否应该额外补充维生素，应取决于个人的运动量和运动强度的大小以及日常膳食的营养情况。