秋乏怎么办，学习、做事效率都不高

1、早睡早起，乏的表面原因就是没有睡好。头一天熬夜到凌晨，第二天正常起床上班，这一天不要说是秋天了，就算你冬天你也会困。所以，按时入睡，是解决秋乏问题的前提。

2、饮食以清淡为主，根据平时生活的总结，吃完过多的油腻食物，有种昏昏欲睡的感觉。

3、多喝水，也可以冲泡一些淡茶水或者咖啡，因为水是身体重要组成部分，多喝水有助于人体新陈代谢。每天多喝水，不要等渴了才喝水。

4、中午小憩一会，每天中午睡10到20分钟，这样能保证一下午都精力充沛，并且这里也不建议午睡太久，一方面会影响晚上的睡眠，另一方面，午睡太久反而需要更长的时间才能清醒过来。

5、坚持定期运动，运动能激发我们的激情，增强我们的免疫力和信心。并且对释放身体压力有着很大的帮助。很多时候提不起精神，压力大也是很重要的一个原因。

6、放松心情，让自己的办公或者学习环境通风透气，空气中的氧气不足，也是导致我们昏昏欲睡的重要因素之一，同时，良好的环境能给我们心情舒畅的感觉，更易抵抗疲劳。