如何自我调节心情

1、一、学会暂时遗忘。我们日常会碰到许多不如意的事情，比如不菲的生活成本、待做的大量工作。只要一想到，便讵畿缤耒会心烦意乱。这时不如不要时刻惦念，因为短期内我们并不能将这些问题完全解决，与其时时担忧生气，不如暂时忘掉我们所预想的坏结果，尽自己能力完成，船到桥头自然直。

2、二、写日记。日常生活中积攒的各种负面情绪我们需要学会释放，不能总是憋在心里，写在日记本或者个人博客里都是一种合适的抒发方式。

3、三、向家人朋友倾诉。选择适合倾诉的家人或者朋友，在感觉压力过大或者遇到困难的时候不妨和他们谈谈心，寻求建议或者安慰。

4、四、娱乐排遣。用一些自己感兴趣的事情排解负面情绪，比如运动、唱歌、插花、烹饪、游戏、追剧。

5、五、学会拒堀既叼拶绝。生活中讨好型人格更容易积攒负面情绪，因为他们习惯大包大揽，生怕麻烦别人一点。但是对于他人一些不合理的请求，比如安排过量的工作，得学会用合适的方式拒绝，学会协商，否则只会被拖的身累心也累。