痛经如何进行调理

1、平时注意保暖，少吃寒凉的食物，特别是经期绝对不能吃生冷的东西，要多穿衣服。痛经一般都是子宫受寒引起的，嫌嗳动垴平时就要注意勿吹风受凉特别是小腹。夏天不要贪凉贪美穿露肚肌的衣裳，少吃冰淇淋、西瓜等凉性食物，待在空调房里的时候一定要披件外套。

2、多食用温性食物。经期前后每天喝一些姜汁红糖水，喝下去之后能去除体内寒性，温暖全身特别是子宫会有暖暖的感觉，有利于经血顺畅排出，减轻痛感。

3、多吃一些如动物肝脏、红糖、大枣、菠菜等富含铁元素的补血食物。经期会流失大量血液，补血食物能有助于促进血液的生成，避免出现贫血症状。

4、保持足够的休息和适当的锻炼。如散步等轻度锻炼有助于提高身体素质防止经期感冒，促进血液循环。但是因经期容易使人疲劳，锻炼不能太多太久，要保持足够的休息更有利于身体恢复。

5、多喝热水，敷用热水袋和暖宝宝。月经期间特别是第一天很痛的时候要多喝热水，把热水袋或暖宝宝紧贴在小腹处，保持小腹温暖，能有利于经血流出。

6、泡热水脚。可以在热水中放入适量生姜片泡脚，生姜主要有发散风寒的功效，足部有很多穴位，脚部温暖了身体自然暖起来了。泡大概15-20分钟左右，感觉身体微微发汗即可。