怎样克服赤面恐怖

1、弄清脸红的原因，当我们在陌生人或重要人物面前，容易紧张，这时会反射性地引起人体交感神经兴奋，心跳随之加快，毛细血管扩张，这样就表现为脸红了；

2、不要太在意别人的眼光和看法，明白脸红是人际交往中的一种正常现象，随着时间的推移，就会习以为常，加以克服。但如果缺乏自信，就会特别在意自己在别人面前的表现和别人对自己的看法，从而对自己脸红也很在意和不接纳，这样脸红的毛病就很难克服；

3、要放松自己，当脸红了，不要害怕，保持对脸红的知道，如果发生这样的事情，不是被脸红带走和淹没，而是分一个我来关照一下这个脸红的我，看看她脸红时身体上的反应，看看她想表达什么，就会弄清楚脸红对自己来说代表的意义，她背后深层的东西还是恐惧，如果自己不知道怎么处理，只要保持对自己状态的知道，时间长了，一切情绪都会被看见、被化解；

4、多加锻炼，利用一切机会，去加强与人的沟通，先是面对一个人，然后是小范围的群体，再就是众人面前、大庭广众之下，去努力表达自己，把内心的想法慢慢表达清楚，脸红了，不要怕，知道自己脸红了，也可以风趣地在众人面前谦逊地表达对专家们的敬意和给自己带来的压力，别人也会谅解，对自己的坦诚，别人绝对不会嘲笑；

5、让自己放松，当自己紧张的时候，对自己说，啊，你紧张了，是有点可怕，不过我能应对，如果紧张后面的反应是脸红，脸红了就脸红了，不要在紧张过后，又为脸红而羞愧，想抑制、掩饰它，却因掩饰不了而痛苦和焦虑，对难红又产生新的紧张，就会造成恶性循环，永远无法摆脱脸红；

6、消除自卑，别拿自己的短处与别人的长处比，看清自己的优势和长处，改变对自己的看法，当自己觉得自己能行了，就不会怯场了，也不会害怕了，脸也就不容易红了，即便脸红了，也不会在意了；

7、多从事自己感兴趣，也能发挥自己的才能，能胜任的活动中去，这样就容易成功，每成功一次，自信心就会增强一次，从而培养出良好的自信，有效克服赤面恐怖。