预防人体钙流失的最佳方法

1、加强运动锻炼。经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.

2、饮食平衡，多食用蔬菜和豆制品、牛奶可以有效的补充钙元素。同时，多食用果汁可以增加体内的维生素C，VC可以促进钙的吸收。

3、多晒太阳。现在很多白领，每天除了必要的外出，基本都是坐在办公室里面，很少晒太阳。而晒太阳可以提高骨峰值，尽量提高骨峰值，能谮燥寻寒延缓骨量流失的速度。同时，晒太阳还能有效的提高体内的维生素D含量，维生素D是对钙吸收影响最大的元素。

4、学会合理搭配膳食，每天都吃得健康、均衡，多补充维生素、钙物质，对于五谷杂粮也不要拒绝，这些谷豆类食物都可以让我们的身体更加强壮，从而拥有幸福健康的生活。