营养健康，食伍便当之减脂便当

1、空心菜做法：热锅冷油（氍矜劁荠橄榄油）。放蒜末+干辣椒来炝锅，待蒜末金黄后把洗干净并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒。全部瘪下去后放点盐起锅就ok。

2、豆腐做法：对比下饭盒的宽度，切好，热锅热油，放下去煎，用文火慢慢煎。一面ok了再翻另一面，不要频繁翻动哦～散点细盐和胡椒粉就ok啦。

3、虾做法：水烧开，放姜、蒜。下虾。煮沸即可。

4、鸡胸肉做法：前一晚腌制好，用料酒/酱飒蛏擢墟油/胡椒。鸡胸自带油，我又在减脂，所以就不放油啦。放在平底锅煎，为了熟得快，我都给切了几刀。每面五分钟吧。切记！小火！平底锅！