快速减肥技巧

1、要想减肥，首先要第一步是要下定决心，找一个必须要减肥瘦下来的理由，早中晚都要提醒自己一次，以此来监督和激励自己；

2、要控制自己的饮食；早餐以吃好为主，最为上班一族的早餐最好的选择是肉夹馍（这里面有一点请注意：肉夹馍里面加的不是肉而是鸡鬟焐呖鳝蛋，鸡蛋含有丰富的营养价值，蛋清里面含有丰富的蛋白质以满足我们日常的新陈代谢，而蛋黄里面含有丰富的微量元素与不饱和脂肪酸，而白吉馍可以补充糖分），早晨不着急上班的同志们可以选择喝一碗粥吃一个鸡蛋，早餐禁忌吃煎饼油条一类的含有油炸物品一类的食物，要保证在早晨十点之后饿了午餐以吃饱为主，可以稍微食用一些米饭或者馒头，菜的话一定要少油，不放肉也不放蛋，以青菜为主，保证在下午三点之后饿了晚餐不要吃的太晚，尽量在下午6.30之前将晚餐吃完，晚餐的原则就是只喝粥，喝玉米面的粥，喝一碗粥吃半碗菜也就能吃饱了；

3、作为早出晚归的上班一族，我们唯一可以运动的时间也就是在晚上了，所以在我们吃过晚饭以后，请出门，散步，众所周知，散步可以助消化，此时我们要做的事情就是消化掉我们晚餐喝的粥，散步以一个小时左右为佳

4、假设我们7点钟吃完烦，散步一个小时回到家，正好八点钟，现在我们需要做的就是健身（可以做做立卧撑，仰卧起坐，消耗一下我们晚上脱度素檗喝的粥所产生的糖分），然后喝普洱熟茶（在不影响你睡眠的前提下），普洱茶本身就含有可以分解脂肪的脂肪酶，同时还可以调理肠胃，润肠通便，它可以保证让我们在第二天把前一天吃的东西排泄出去，而不是在我们的肠道里面堆积然后过量吸收而不排便