如何控制自己的血压

1、饮食因素。高血压的其中一个危险因素是高钠低钾饮食，因此摄入的食盐量与高血压发病率呈正相关关系，其发病机制是高盐的饮食方式加上肾排泄钠的功能受损，同样盐的摄入量会影响降压药的服用效果。

2、运动因素。适宜的身体活动会帮助患者减轻高血压的症状，控住高血压，同样合理适宜的运动可以减少高血压并发症的发生。

3、睡眠因素。许多高血压患者都有过这样的亲身体会，睡眠不足会导致血压不稳或升高，但充足睡眠后血压却能控制在较理想的水平，这是因失眠或熬夜时交感神经较为兴奋，使动脉收缩增强所致。而睡觉时有利于加强血液循环系统的调节适应能力，可使高血压相关症状得到改善。

4、心理因玟姑岭箫素。世界卫生组织研究显示，带有负面情绪的人群及生活在大城市中每日精神高度紧张的脑力劳动者，罹患高血压的几率会较身边其他人骈跪爸锂明显增高。由此可见，心理因素不仅仅对我们健康人群来说很重要，对高血压患者来讲也很重要。适当的时候要注意放松自己的心情。

5、药物因素。不少高血压患者必须通过药物的辅助作用来控制高血压，因此如何合理用药就成为了控制高血压的一个重要环节。通过药物治疗病情尚轻的患者可较快降至理想水平，而较高血压的患者可以控制血压不再升高。