超有效的懒人床上减肥操

2025-04-06 00:11:11

1、上身坐于床的边缘,双手囿鹣分胰向后撑起上身,双腿自然落下,将抱枕放在两小腿之间,双腿夹紧抱枕上下做垂直运动,以10~15次为一个动作,做两次。

2、整个身体平躺在床上,抬起双腿与床垂直,两腿分别做一上一下的平行运动,做此动作伴有规律的深呼吸

3、坐在床上,立直脊背,用棉圈套住右脚向上抬45度,保持此动作3分钟,换左腿重复。

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