怎样减肥既健康又迅速

1、<慢跑>根据自己的多次减肥经验，我认为慢跑是一个不错的减肥方法，早咸耋葙百晨早点起床，即可以看见太阳慢慢地从地嫌嗳动垴平线升起来，又可以呼吸到新鲜空气，带上耳机既可以锻炼自己的意志力又可以减肥，我真心觉得慢跑是不错的减肥方法。

2、<兴趣>我觉得培养爱运动的兴趣是不错的，在晚上吃完饭后不要马上躺在床上，而是和小伙伴们一起去散步，在半个小时以后可以去打打羽毛球或者是乒乓球，满满培养自己的兴趣爱好。随时时间的流失你自己会爱上运动。

3、<饮食>我觉得注意饮食也是减肥不错的选择，在自己决定减肥期间不要吃较为油腻的食物，或者是选择吃绿色的蔬菜等等，有时候嘴馋也是可以吃一顿大肉的。

4、<水果>水果减肥是我自己最喜欢的减肥方式，因为我几天不吃水果就会浑身难受，其实水果也是有减肥功效的。不如黄瓜、柚子、苹果、香蕉只要掌握正确的饮食方法，减肥不是难题。

5、<代餐粥>我自己一直在用代餐粥，代餐粥说白的就是豆类产品，我是一个不喜欢吃豆类食品的一个人，在晚餐时间吃代餐粥既可以补充豆类食品又可以达到减肥的效果是不错的方式。