怀孕期间应该补些什么

1、方法一﹕叶酸叶酸是b族维生素的一种、孕妇在孕期缺乏叶酸、是巨幼红细胞贫血和胎儿神经管畸形的重要原因、孕妇经常补充叶酸、新生儿体重过轻、早产以及先天性畸形、含叶酸的食物有很多、但由于叶酸遇光、遇热、就不稳定、会失去活性、所以在必要的时候需吃些叶酸片。

2、方法二﹕铁据统计、妊娠妇女缺铁性贫血患病率达30﹪、孕中期每天补血需要25毫克、孕晚期35毫克、主要补贴来源为动物性食物、其消化吸收率较高。

3、方法三﹕锌孕妇如果缺锌会影响胎儿发育、还会增加胎儿先天性畸形的风险、整个孕期内需增加锌约0.4克、孕中期和晚期每天需补充15.6毫克、锌的来源广泛、骓嵴枳篑普遍存在各种食物中、其中动物性食物含锌丰富却易吸收、贝壳、肝脏、蛋类、肉类都是良好的来源。

4、方法三﹕钙整个孕期需要增加钙30克、孕中期每天生理需要1000毫克、孕晚期每天需要1200毫克、如果缺钙容易出现、福中以及妊娠高血压、补钙最好食用牛奶、每天应保证300克奶制品。

5、方法五﹕维生素d孕期缺乏维生素d可导致胎儿发育不良、新生儿手足抽搐、低钙血症以及母体骨软化等、孕早期维生素d可不增加、约每天5微克、