羽毛球运动前避免受伤的热身运动

1、从上而下，先进行颈部运动，左转10圈，右转10圈，由慢到快，逐渐活动开。

2、肩部运动，挥动手臂， 顺着身体前后挥动，前10下，后10下，由慢到快。

3、腰部运动，依旧左右扭动各10次。

4、活动手腕脚腕，双手10指交叉转动，脚尖点地转动，避免手脚腕的扭伤。

5、肱部压腿，腿尽量往下压，拉伸韧带，前后左右各拉伸10次，避免拉伤。

6、热身运动就介绍到这边，希望大家能够快乐地享受羽毛球运动。