当自己意识到焦躁、抑郁、烦躁的情绪怎么版

1、那么怎么能比较理想的管理和改变这种不良的续异收俱情绪呢？细心的你一定会发现：1）学会修养自己，让自己心静下来； 平时，从身边的点滴开始，要学习让自己拥有平静的能力，当面对困难的时候不急于处理，多给自己一点时间，做好心理准备，进而坦然从容应对。2）改变不了，不如大度适应； 豁达的处事态度往往能收获较好的心理状态。未来无法预知，无法改变它，要做好当事情不能朝着预期发展而出现的不良效应的时候出现的心理低潮。只能把现在的事情做好。与其不停的担心，不如现在就开始对自己宽容一点。我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。防止不必要的焦虑升级。3）凡事要有预知，采取防范； 焦虑感通常也由不可知因素引起，只要尽力而为之，做成功了是幸运的，没做成功也不必太在意。只要我们事先都对事情做了一定的计划。就会多一份把握，少一分焦虑。4）积极乐观处事，多鼓励自己；紧张时每一个人都会有的情绪，多给自己一些积极的心理暗示，多对自己说”自己最棒“不断增加信心和勇气，能更好的帮助自己面对和解决困难。5）每天多疼爱自己一点； 做智慧的自己，善待自己，照顾好自己。有一个良好的情绪和心情才能更快更好的学习和工作。在对自己好的过程中，你会发现生活其实真的很美好，这样有利于陶冶自己的情操，有更积极的心态去享受更平静的生活和工作的体验，从而更加豁达。