季节转换，如何提高孩子抵抗力，少生病

1、多补充补充蛋白质。蛋白质是孩子身体发育必需的营养物质，对提高孩子抵抗力很有帮助，所以要注意多给孩子补充蛋白质，比如多让在吃鸡蛋、奶酪、瘦肉、鱼虾肉等等，注意鸡蛋不要煮过了，嫩一些的鸡蛋，营养更容易吸收的。

2、尽量多的补充维生素A。维生素A是提高人体细胞活力的好物质，所以平常在孩子饮食中，要多摄入一些烂瘀佐栾这类的营养，来源好的就是动物的肝脏、深绿色的蔬菜等等，因此孩子饮食要搭配合理，尤其是蔬菜不能少。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，吃进体内后胡萝卜素可以转变为维生素A，维生素A可以增强气管粘膜的抵抗力，从根本上预防呼吸道疾病。

3、增加B族维生素的摄入。维生素B、C、D等元素往往孩子摄入较少，因为现在孩子吃白面馒头居多，粗糙粮食很少，就导致维生素B族摄入少了。所以平常应该注意增加孩子全麦食物摄入，。可以给孩子买一些小窝窝头，既好玩，又好吃。

4、适当的洫曛晗丕让孩子光着脚活动。虽然有时候孩子光着脚在地上走，家长害怕孩子受凉，其实光脚也是有好处的，孩子经常赤脚活动，有利于促进全身血液循环和新陈代谢，并调节植物神经和内分泌功能，提高机体对外界变化的适应能力，能预防神经系统和心脑血管病。但是注意，天凉了，孩子可以在地垫上光脚，不能直接踩在地板上了。

5、醋是很好的调味品，在给孩子做菜的过程中，可以给孩子适当添加一些醋，比如做骨头汤、丸子汤时，添加醋可以促进骨头、肉内的钙质溶解，而且能帮助孩子消化吸收。

6、温冷水洗脸：从秋天开始，让孩子尝试用凉水洗脸，一直到冬天，这样可以增加孩子对冷刺激的适应能力，增进鼻粘膜抗菌能力。