如何有效控制血压

1、 一、多运动 生命在于运动，生命之树常青。这些话其实就是说生命的本身就是常于运动。运动的好处自不必多说，但对于老年人来说，运动总是有一定讲究的，不可同年青人比了。

2、 二、控制体重 正所谓有钱难买老来瘦。年青人是因为爱美所以要控制自己的体重，但是作为老年人，更多地则是为了身体健康着想。胖的老年人身体的问题更多一些，特别是心脑血管病之类的。

3、 三、少吃盐 如果是重口味的老年朋友就是特别的注意了，如果自己的身体比较的瘦，那还好一些，如果自己的身体本身就比较胖了，而且还有高血压等心脑血管疾病，那就要控制好盐的摄入了。

4、 四、控烟酒 对于患有心脑血管的老年朋友来说，如果要想成功的控制自己的血压，对于控制烟酒的摄入有很大的关系。烟是不能再吸了，不管是什么焦油量高的或是低的香烟，坚持抵制。

5、 五、心情愉悦 一个人的身体状态是和一个人的心态息息相关的，所谓笑一笑，十年少。老年朋友想要控制好自己的血压，最好能够保持愉悦的心情。不该管的事情就不要去管了。

6、 六、正常就药 如果自己的身体状况比较的不好，就要到医院去看医生了，要根据自己的实际情况按时服用降压药，而且也不要随意减少量，也不要频繁地换降压药。特别是要间隔一段时间做体检。