爱美，就要保护好自己

女性爱美，就要保护好自己。姐妹们常常提醒，却又常常不以为然，一旦疾患，后悔莫及。

一、发肤

1、头发 头发的爱惜是多方面的，饮食、睡眠、整理、保护等，都有关系。但最主要的是，每年染发不要超过两次。一般恝依在绌来说，染发前一定要做皮肤测试，别用放置半年以上的染发剂。如果追求时尚，最好选择局部漂染。头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

2、皮肤　　对皮肤，最重要的是防紫外线。最好的方法当然是使用防晒霜。一般来说，SPH15以上就可以了。在选口红方面，最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

二、眼鼻

1、眼睛　　多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素。此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。还要有充足的睡眠，合理调节。

2、鼻子　　一定要远离污染较重的地方，尤其是女性经期时。当然，过冷过热的环境都不好，不利于鼻子的工作和恢复性修养。此外，每周至少3次半个小时以上的有氧运动，旨在提高免疫力。

三、内脏

1、肺、膀胱和肾　　你的器官健康，其实就掌握在你自己的手中。绝对不能吸烟，不能酗酒。保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通涌进，而滋生细菌。

2、心脏　　控制体重，适量减肥。适度饮酒，最好是红酒，每次在一杯以下。不吸烟，远离二手烟的场所。调节好情绪，勿大喜大悲。

3、肠　　每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。有意识地多吃些含乳酸菌的食物。

4、肝脏　　不要纵情饮酒，饮食以清淡为主，多吃菌类，如蘑菇、木耳等保肝食材，尽量不吃油炸食品。

四、四肢

1、臂和手腕　　用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。

2、膝盖　　少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地。游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。

3、腿　　坚持每天跑步、快走。不要久坐，每坐40分钟起来走一走，多做些腿部运动操、瑜伽等。

4、脚　　高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。

五、其他

1、生殖系统 女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果葛激握颟发现自已内裤上有分泌物不正常，如白带或有异哧局部瘙痒，疼痛等，要及时诊治。同时尽量避免做人流手术，保证个人生活的纯净和安全。

2、乳房　　文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。