吃什么抗衰老5种食物让你年轻10岁

1、　　抗衰老的食物一：鱼肉　　小编点评：多吃鱼肉的人能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素艘早祓胂c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

2、　　抗衰老的食物二：鲫鱼　　小编点评：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

3、　　抗衰老的食物三：西兰花　　小编点评：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

4、　　抗衰老的食物四：冬瓜　　小编点评：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

5、　　抗衰老的食物五：苹果　　小编点评：含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。