更年期女性失眠了怎么调理

1、　　适当运动　　由于女性到了更年期，身体素质也会下降，容易出现各种躯体症状，适当运动能够有效地帮助患者增强体质，提高免疫力，对抗由更年期带来的各种躯体症状。

2、　　心境培养　　由于女性处于更年期时期，由于生理上的变化，导致心理上的急剧变化，从而引发各种情绪症状，情绪波动过大的话也会直接影响到睡眠质量。所以心境培养是非常重要的一步，让女性更年期失眠患者养成良好的心理素质，能够坦然面对更年期，能够自我进行调节，尽量把更年期症状的危害降到最低。

3、　　饮食调理　　饮食调理是治疗女性更年期失眠的重要方法，女性可适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等，通过饮食方面的调理，帮助患者调节体内内分泌失衡的现象，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。

4、　　药物调节　　处于更年期的女性，由于体内激素水平的变化，引起潮热，出现心慌、出汗的症状，严重影响踔伉劾钓睡眠质量。在药物治疗方面，主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒，能够疏肝解郁，安神定志，有效治疗失眠、焦虑、健忘等症状。也可复用镇静剂，用于改善睡眠，适用于失眠较为严重的患者，一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。