规律作息很重要哦

1、早起后一杯温水，然后上个大号（一开始上不出来也要上哟，习惯了就好了）早起时间6：00左右哦6：00-7：00可以练练声、哼记面讨堙哼歌、散散步。不提倡早上剧烈运动，因为早上缺氧7：00-8:00吃早餐，早餐记得要清单，小米粥之类（老是不吃早餐容易的胃病的哟，年龄到了，你就知道了）8：00以后好好工作吧，但是记得工作40分钟左右要休息几分钟哦，哪怕看看窗外风景。（不想近视、老花的话）10：00左右可以来一个水果12：00-13：00吃中饭啦，记得吃饱13：30-14：00打个盹，睡个午觉吧（睡太长时间，人会不舒服哟）14：30左右又可以开始下午的工作啦16：00左右可以来一个水果17：00-19：00是锻炼身体的最佳时间哟，赶紧约小伙伴动起来吧。晚餐可以自己选择，但是要在21：00之前哟。22：00之后，不要再吃零食咯，小心长胖。23：00，亲，把手机关机，赶紧爬床上睡觉！（睡前可以喝温水和牛奶助睡眠哟。也可以读会书）

2、还有很重要的一点，就是微笑、微笑、微笑。微笑面对生活，积极乐观的心态有助于抵抗容颜衰老，还可以提高心脏耐抗指数，，，远离心脏病、高血压

3、不要觉得年轻就可以任性，现在士候眨塄大部分的人都处于亚健康状态叻！你终究会为你的狂妄和任性买单的。如果你爱你的父母，请好好爱自己。但愿今天的你不会让未来的自己失望。