改善便秘的方法有哪些

2025-04-05 13:08:00

1、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个,其次主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

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2、其次晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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3、最好进行适当的体力活动,加强体育锻翻镭塾觋炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。了解更多请搜索润肠清益菌胶|囊

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