睡前做猫式减肥瑜伽 高效瘦腰

2025-03-26 16:32:00

1、 衡痕贤伎step1 跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰。

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2、step2 收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起。

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3、step3 慢慢抬起右脚向前,直至右脚置于左膝盖旁边,右腿绷直,胸部尽量靠近右膝盖。

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4、 step4 慢慢将右脚蹬出,并伸直右腿指向斜上方,头部抬起,肩膀向后打开。

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5、step5 收回右脚着地,双膝跪地,伸直背部,做自然呼吸。

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