患了长期神经衰弱怎么办

1、散步和旅行　　神经衰弱的很大原因就是白天高度紧张、晚上失眠多梦引起的，所以患者应该给自己放一个长假，来一个短途旅行或者在傍晚时分坚持散步半小时，有力与缓解疲劳和促进睡眠。因为旅行和散步后的精神会比较振作，心情也会比较好一些。

2、运动锻炼　　运动锻炼是治疗和缓解神经衰弱的非常有效的方法，当患者处于一种情绪较为虚弱和低沉的状态下，患者可以进行一些可以提高情绪的游戏或者运动。同时也可以做一些可以缓解疲劳的户外运动，比如乒乓球和羽毛球等。

3、自我按摩　　按摩疗法是中医的传统疗法，讲究按摩穴位促进血液循环，这样可以引导虚火下降，进而促进睡眠和防止心悸。如果有头痛可以按摩太阳穴和擦脸面；有失眠症状可以按摩涌泉穴等。

4、冷水浴　　患者可以通过冷水的刺激来强壮自己的神经系统和增强体质，进而提到大脑兴奋指数。当然，不要一开始就来个措手不及，需要一段时间的缓和，刚开始用温水，习惯之后用冷水擦身，进而在淋冷水浴。当然，这些都似乎需要自己身体可以承受范围才行。不要以牺牲自己的健康作为代价。