正确的减肥方法，运动瘦身减肥方法

1、第一个动作， 将身体俯卧在地垫上，弯曲手肘将上半身慢慢撑起，同时双腿向后尽量伸直，自然呼吸，保持动作尽量长的时间，呼气，放松，还原。

2、第二个动作， 这个动作有些难度，可以在硬板床上做，身体俯卧，两手向后伸，缓缓吸气，然后用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸，尽量保持动作，呼气，缓缓放落双腿。

3、第三个动作， 背挺直坐在地垫上，然后如图弯曲膝盖，用右手握住左脚脚背上，左手置于后腰，呼气，上体向左扭转到最大限度，保持动作数秒后还原放松身体。

4、第四个动作， 背挺直坐在地垫上，然后向身体两侧慢慢打开双腿，尽量到你能忍受的最大限度，双手撑地，呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持动作数秒。

5、第五个动作， 头朝上平躺在地垫上或床上，呼气，如图，慢慢抬起双腿，直至压向脸部，双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持数秒，慢慢还原。

6、第六个动作， 背挺直平站在地板上，然后弯曲膝盖，如图，将左腿向右腿缠绕，直至左脚趾勾驽怛判涮住右脚踝内侧，同时右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，深长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持动作数秒后呼气，聚刁擞蛔放松腿和手，还原到初始动作。

7、第七个动作， 背挺直平站在地板上，如图，吸气，慢慢抬起右脚，用双手将右脚置于左腿大腿跟处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，保持自然呼吸。

8、第八个动作， 如图，平躺在床上，将整个身体放轻松，双手自然放置于身体两侧，手心向上，双腿自然分开。