体内垃圾清除的做法

1、吃粗稂 适当吃一些粗粮有助于保持大便畅通，使体内毒物不能在胃肠道久留。另外，粗粮含有不少细粮中缺乏的维生素和微量元素，它们进人人体后，有助于调节体内环境，提高机体的免疫力。

2、食果蔬蔬菜和水果进入消化道后，会使血液呈碱性，能将积累在细胞中的毒素溶解，再由排泄系统排出体外。

3、常运动研究表明，每周至少运动一次，使身体出汗，毒素会随汗液流出体外。为了自己的健康，必须培养对运动的兴趣，并持之以恒。

4、饮绿茶每天饮几杯绿茶是一种良好的生活习惯。茶中有许多解毒因子，进入人体后可与血液中的有毒物质相结合，最后由排泄系统排出体外。有些人在茶中加人一些中草药，排毒的作用则更大。

5、勤洗浴温水洗掖悻杞浴是一种效果较好的“血管体操“，能促进血液循环，起到血管清洁工的作用。身体健康的人2到3天应该洗一次温水浴，及时清除从身体中排出的污垢，保持皮肤排毒通道的畅通。函讳雍蛾脚部处于人体最低的地方，中医认为许多毒素均沉积于脚部，所以每天必须用热水洗脚，既能舒筋活血，又有一定的排毒功能。洗澡水的温度以30尤~ 40尤为宜。