如何摆脱起床拖延症

1、我想出了一个好办法。早上不能及时地起床，不能按时地完成学习计划，可以找出其他的空闲时间来弥补。比如休闲时，去公园散步，或是坐公交时，把自己所要学习的知识点做成卡片，或是记录在小本子上，随身带着放在衣兜里。有空或无聊的时候可以随时翻阅。

2、晚上不要熬夜，按时睡觉，养成好习惯。为了督促自己能够早点睡觉，我把电脑设置了定时关机。虽然我的网瘾也大，但知道每晚玩得太晚有害健康，于是把电脑设置在11点就自动关机。这样能提醒自己早些就寝，逼自己睡觉。时间长了，就养成了早睡的好习惯。

3、开启手机闹钟，并调到最大的音量。还把自己的手机调成震动。每到清晨7点，闹钟便响起来，吵醒我。而且我设置的是重复闹铃，如果自己不能起床，它就隔一会还会大声地闹个不停，吵得自己不得不起床。就这样逼自己起床。不逼自己一把，永远都不想起床的。

4、有时候是因为自己没有具体的目标，缺乏动力，才会导致自传陔侔抒己产生拖延。为了激励自己早起，我给自己奖励，买礼蹒效罩翔物。比如我准备给自己买一个上网卡，每天早起就奖给自己十元，一个月下来就奖给自己三百元了，正好买个三百元的上网卡。每当我早起的时候，还奖给自己一支香蕉或是一个苹果。如果起来晚了，就惩罚自己什么都没有。用这个办法，激励的效果还真不错！