早晨晒太阳可养生 赶走冬季抑郁情绪

　　相比夏季，冬季更间恒溪痞容易出现抑郁情绪，研究证实，冬季日照时间短，因此容易出现抑郁问题。因此，赶走冬季抑郁情绪，馘銮讨相早晨晒太阳可养生。

　　早晨晒太阳可养生 赶走冬季抑郁情绪

　　抑郁情绪和天黑的因素有极大关系，人体松果体分泌的褪黑素在天色昏暗或天黑时会增加，而到了天亮时褪黑素就会被身体分解。冬季抑郁的人知道自己的情绪会随着太阳升降，在傍晚和清晨情绪最低落。

　　因此，光照疗法治疗抑郁症应运而生，通过减少褪黑素的水平来消除抑郁症状。

　　经过特殊设计的灯泡可发出全光谱的光，也可以使用蓝色的光，有的做成灯箱，有的做成帽子让患者带着头上。一些患者在秋冬每天照灯30~60分钟，取得了不错的疗效。一些人生活的城市常年阴云笼罩，或者是生活、办公场所不见阳光，可以不分季节地照灯。

　　光照治疗的时机选择很重要，大清早去照灯比晚些时候去照似乎效果更好，而晚上照灯还有可能导致失眠。所以，早晨晒太阳可养生，赶走冬季抑郁情绪。

　　另外，预防冬季抑郁，要多吃糖、少吃蛋白质和脂肪。