如何减少肚子上的赘肉

1、第一种方法，就是跑步。这种跑步，需要长时间的坚持，一次至少跑半个小时，否则不会有什么效果。唳存鲱绰跑步时不需要跑的太快，但是也别太慢，动作最好大点，充分伸展自己的身体，这样最有助于减肉。不要三天打鱼两天晒网，一定要坚持。

2、第二种方法，是做仰卧起坐，如果是男生，力气比较大，可以加大力度，做一些负重练习，在做仰卧起沪蝠喵杰坐的同时，在胸口抱一个重物，这样效果更好。每天做4-5组，每组至少50，智柝牯寒坚持下去，不但能减掉你肚子上的肉，还可以练出一副强健的腹肌。

3、如果是女生，可能会比较费劲，有的可能连仰卧起坐都起不来，这时可以找朋友帮忙，让她拉着你做。每组最少20个。

4、第三种方法就是转呼啦圈。转呼啦圈能够有效带动腹部肌肉运动，消耗脂肪，但是需要每次至少半小时，否则效果不大，而且，有学多人不会转呼啦圈，这个方法还是选择性的使用吧，如果实在不会转就选择其他的方法。

5、每天站在原地扭腰，180的扭，一次10分钟。

6、中午吃完饭先不要躺下，最好站15分钟，这样不容易产生赘肉。