怎样健康骑行

1、自行车车座不要过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，减少局部摩擦。骑车时两腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿块。

2、车座硬的，可买一个柔软的座套套在车座上，另一种方法，购买专业的骑行裤。正确调整车座的高度和角度，脚尖刚着地是最佳。

3、骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力。初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，不断适应，逐渐加强。

4、习惯性的骑行运动，更能扩大你的心脏，否则血管会越来越细，心脏越来越退化，因为人到晚年，你就会体会到它带来的烦恼。

5、骑行运动能防止高血压，有时比药物更有效还能防止发胖，血管硬化，自行车使你不必用药物来维持健康。

6、坚持骑行运动，会使你产生结实的腿部肌肉，适当的骑行运动，能分泌出荷尔蒙，它足以使你心胸开朗,精神愉快，忘却烦恼。