中暑无忧良方在手

1、喝淡盐茶或淡盐水，以补充出汗所失去的盐分。

2、多饮清凉饮料，如西瓜汁，鲜藕汁，金银花露，荷叶露，果子水，绿豆汤，冰镇牛奶，酸牛奶。

3、体温升高后，体内的蛋白质分解也增加，所以每日所补充的蛋白质量也要增加，一般需要每日补充130克左右。

4、忌用油腻煎烤之品，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素类。

5、防治中嘞噢泌鸷暑，白扁豆粥颇有效果，鲜扁豆100克（干扁豆50克），梗米100克。将扁豆洗净，与梗米安常发煮酯掎麋狍粥，若取用于扁豆，宜先用凉水侵泡1小时，粥分早晚2次服食，本粥能清热解暑，健脾利湿，和中止呕，有防治中暑的作用。

6、另外，肥胖者活动过度，饮酒后代谢产热增多，心血管疾病患者，过度疲劳，睡眠不足，营养不良，体弱有病者，在热天均需多喝水，注意通风。