#减肥方法#轻松又愉悦的减肥方法

现在有很多mm想要减肥，想要苗条，可是又不喜欢运动流汗，不喜欢节食，不喜欢吃减肥药。那么怎么办呢，为了自己满足自己的味蕾，能够大饱口福，我们还是通过吃东西来达到瘦身的效果吧。

方法一：

一周的瘦身食谱计划：

　　瘦身食谱之早餐：a、水煮蛋一个、稀饭一碗b、麦片粥一碗 c、无糖豆浆一杯、搭配稀饭

　　瘦身早餐饮食要点：正所谓一日之计在于晨，早餐既要吃好又要低热量，只有这样才能够保证你一天都有好精神，而不至于因为不吃早餐而精神不好。吃什么样的早餐可要你自己抉择呢？不过选择的前提条件是有助于减肥瘦身的，低热量的。

　　瘦身食谱之午餐：a、冬瓜+米饭一碗b、绿豆芽+米饭一碗c、黄瓜+米饭一碗 午饭也是非常重要的一顿，很多想要减肥瘦身的朋友们都为了图方便而在公司凑合一顿，其实这样是大错特错的，午饭也要吃好才行呢？不然你的下午茶将会非常丰富的，会吃得更多，所以减肥最重要的就是定时定点的吃饭，你是不是觉得午餐过于单调呢？但是上面的这些菜才是真正补水和消除水肿的，而且也没有多少热量哦！

　　瘦身食谱之晚餐： a、黄瓜——黄瓜中90%是水分，黄瓜具有很好的补水效果呢！ b、菠萝——可以很好的消化油脂，是很不错的减肥水果。c、苹果——苹果是水果之王，这个大家都懂的。 晚饭对于想要减肥瘦身的MM来说是可吃可不吃的，如果你能够控制住晚饭不吃，那么减肥瘦身的效果会更好一些，但是一旦停止这款快速减肥瘦身食谱之后，反弹得厉害一些，所以希望想要减肥的MM们能够控制自己的饮食，这样才能够减肥瘦身成功。

　　注：在这一个星期中，如果你想瘦得更快一些的话，还需要在控制饮食的基础上增加运动量，这样让你支出的热量小于摄入的热量，你也就自然而然的瘦下去了。 对于很多喜欢零食的MM来说，不吃零食是一件痛苦的事情吧，但是减肥瘦身本来就是一个需要长期坚持的工作的事情，如果你付出一点代价，怎么可能这么容易让你减肥瘦身成功呢？所以抹抹眼泪跟零食告别吧，能够用零食换来好身材，怎么样都是非常值的。

　方法二：

炝拌土豆丝

　　主料：

　　土豆2个

　　辅料：

　　香菜3棵、红椒1/2个

　　调料：

　　食盐1茶匙、醋1汤匙、蒜2瓣、花椒10粒、干辣椒3个、香油少许、植物油1.5汤匙、白糖1/2茶匙

　　做法

　　1.将土豆去皮洗净，切成丝用清水洗几遍，再泡入清水中备用

　　2.红椒洗净切成丝，香菜洗净根部切断、叶切末，蒜拍碎备用

　　3.锅中加水烧开后，放入土豆丝大火焯30秒，捞出沥干水分

　　4.炒锅加油烧热，放入干辣椒、花椒煸出香味

　　5.将沥干水分的土豆丝放入器皿中，放入蒜末，将煸香的麻辣油自蒜末上淋入，加入盐、白糖、凉拌醋、香油、红椒丝和香菜拌匀即可。

方法三：

地瓜粥（营养早餐）

　　材料：

　　地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴

　　做法：

　　1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

　　2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。

　　3.再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

　　小常识：

　　地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。