四款失眠的食疗方案

　　一、小米粥：小米骂宙逃慈性微寒，有健脾、和胃、安息之成效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中名列前茅，食后可推进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的量，能起杰出的助眠效果。

　　二、酸枣仁粥：关于医治伴有心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦的患者有非常大的协助。选用酸枣仁、捣碎，浓煎取汁和用粳米，加水煮粥，煮至半熟时，参加酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据自己口味加糖。　　三、龙眼肉：又叫桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的一起又可补血。思虑过度导致的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适合（在锅内蒸熟，随意食用）。

　　四、磁石肾粥：关于医治伴有肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压的患者有非常大的效果，能够经过选用磁石，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时参加猪肾片，再煮至米烂肉熟的办法制成。