夏天如何预防冷气病

一到夏天，不论是在家还是在办公室，或者在学校上学，都离不开空调，感觉一个夏天只要不出户，基本都浸泡在阴凉的空调室内。虽然这是避暑的一个最直接最简单的办法，但是，长期在这样的空调房里面生活，很容易会患上一些冷气病，例如感冒、咳嗽、流鼻涕，或者关节疼痛、颈椎酸痛等等。

如何预防冷气病

1、调整合适温度。空调不能开得过高也不能开得过低，最好的温度是25到27度，如果温度过低，容易影响人体体温的自我调节能力，长期在温度过低的空调房里生活工作，容易引起肠胃不适。

2、开窗换气。经常开空调的房间，每天应该适当开一下窗户，与外界交换一下空气，补充一些新鲜空气进来，禁止吸烟，保证室内空气的卫生干净。

3、不对着空调吹。一些人喜欢对着空调风吹，特别是在出汗的时候，由于吹着相当凉爽，更喜欢这样做，其实这样对身体伤害很大，而且一不小心容易感冒发烧；如果出汗厉害，应该用纸巾或者干毛巾擦拭一下身上的汗水，再静坐，而不能对着空调吹。

4、办公室备用一条披巾。如果是在上班的小伙伴，可以在办公室备用一条披巾，中午休息的时候可以用；或者备用一件长袖外套，当空调比较低的时候，或者感觉冷的时候，可以穿上，避免受凉。

5、晚上睡觉尽量不开空调。因为白天上班学习已经吹了好几个小时的空调了，晚上就尽量别开空调入涞虍颐吨睡，如果确实很热的话，也尽量别彻夜吹，应该定时三四个小时，到了凌晨、黎明前，天忻稿痞烁气相对来说都会比较凉爽，睡觉的时候，也应该拿一条被巾盖在肚子上，避免受凉。

6、适当走动走动。当在空调房里工作学习一段时间之后，应该起来走动走动，或者到外面没空调的地方活动一下，因为在空调下长时间坐在凳子上，会影响血液的正常循环，对身体健康不利。

7、注意饮食。长时间在空调下应该多注意一下饮食方面，应该多喝水，然后多进食一些性温的食物，比如肉羊肉、姜葱蒜，也可以补充一些维生素C，多吃一些橙子、猕猴桃等等，增强免疫力。

8、有车族尽量少开空调。很多人喜欢一开车就关闭车窗，开空调，其实这样长期让人处在一个狭小的密闭空调间里面，容易让人产生关节疼痛、腰肩酸痛等空调病，而且制冷剂本身就会散发一些有害气体，对人体健康不利。

9、室内外温差最好不超过5度。空调调整好的室内温度跟外界的温度最好别超过5度，因为温差过大，而进进出出比较频繁的话，人体一下子到热的环境，一下子到冷的环境，容易影响人体的体温自我调节功能，一不小心便会感觉头痛或者感冒。