晚上失眠怎么办

现在人生活、工作压力越来越大，还有各种烦心事困扰着我们。也许你会说这就是人生，但这也导致很多人出现了失眠的情况。很多人晚上难以入睡，“失眠怎么办，怎么治失眠”等问题也是失眠人群关注的热点话题。下面，我们为大家带来有关于失眠的介绍。

失眠的原因

1、生活环境的变化。有些人可能因为生活、居住环境改变而失眠，比如过年过节到亲戚家睡觉，有些人会出现这样的情况。

2、不良的生活习性。每个人的生活习性不好，有的人平时喜欢喝咖啡、喝茶、抽烟等，这些会影响睡眠的质量，导致失眠。

3、精神因素。有些人因为某些事件而精神亢奋或者恐惧，如节日聚会、异常高兴、或者睡前看恐怖片等，这些也会导致失眠。

4、情绪因素。有些人在遇到某些突然事件时可能会偶尔失眠，这种失眠可能是偶然发生的、暂时的。当情绪持续性地处于低落状态，紧张、乾冷支铼害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感中时，晚上睡觉很有可能也充斥在这样的情绪中，导致失眠。

失眠的症状

1、入睡时间长。失眠的人往往上床很长一段时间才能入睡。

2、睡眠深度浅。失眠的人往往睡眠深度较浅，稍有动静就容易醒，一旦醒来就再也难以入睡。

3、经常做噩梦。患者经常会做噩梦，经常在梦中被惊醒。

4、白天无精打采。因为睡眠质量不好，患者白天会感觉没精神，身心疲惫。

5、导致其他精神症状。失眠往往会导致其他精神疾病，比如焦虑症、抑郁症，而这些疾病又会加重失眠症状，从而形成恶性循环。

失眠怎么办

1、心理治疗。首先患者要及时调整自己，包括生活习性、作息习惯等。睡前不要喝咖啡，少抽烟。

2、行为治疗。平时加强自身的运动，加强体育锻炼，放松患者的紧张焦虑情绪，这样能帮助提高睡眠质量。

3、药物治疗。这种方法不推荐使用，很多人一失眠就开始吃安眠药，药物都会有毒副作用，长期服用对身体会造成很大危害。而且患者还会对药物产生依赖性。