减肥多少斤最合适

1、湿热体质 如果是摇热体质的胖MM巳呀屋饔,那么你不仅要面对身材肥胖的烦恼。而且还有可能满面油光，座疮不断。要少吃肥腻的食品和甜品，像那些油脂较高的油炸食品，以及各种辛辣的调味料如辣椒、花椒等，都刂茗岚羟应该减少摄入量，以免给消化功能造成负担:而绿豆、黄瓜等排毒清热的食品则可以多吃。在运动方面，可以做一些运动强度和运动量都比较大的锻炼方式，尝试一卜爬山、游泳、中长跑、球类运动等等，多多消耗身体的热量。排泄掉多余的水分。

2、平和体质 平和体质是一种比较健康的体质。拥有这类体质的人往往性格开朗随和，睡眠质盘较好。属于“身体倍儿棒。吃嘛嘛香”的典型。因此这类人的体形均匀.即使发胖了.也会全身一起胖。使人看上去非常健壮结实。很难取得明显的减肥效果。 对付这类型人的肥胖。最好的办法就是保持良好的生活习惯，经常做一些有利于减肥的有氧运动，不时变化一下运动的花样和形式，将运动融入到生活中.就能让身体在不知不觉中得到锻炼。例如，提前两个站下车走路回家。楼层不高的建筑就选择爬楼梯等。

3、痰湿体质 痰湿体质的人多半体形肥胖，特别是腹部松软。总是给人腰粗肚圆屁股大的笨重感，再加上不爱动弹，是心宽体胖的那一类型。对于这一类人，想要减肥.首先就必须健脾祛湿、清痰化浊。可以多吃一些例如白萝卜、山药、葱米、牛羊肉、樱挑、栗子等食品，尽量做到拒绝甜食、不要喝酒，千万不能暴饮暴食或足让进食的速度过快，多吃水果和蔬菜可以让牌胃更加健康。

4、阳虚体质通常来说，如果你白白胖胖。肉又多又软，井且缺乏弹性:每年到乡了冬天，无论穿多少的衣服都觉得都不保暖，仍然觉得手脚冰凉，那么你需要用温补脾肾、化漫通阳的方法来改善体形。人参、核桃、姜、肉桂、花生等食物比较适合阳虚体质的人食用，此外还应该坚持进行体育锻炼.不要间断。井根据体力的强弱来选择运动的种类即可。

5、气虚体质那些面色偏白、头发没有光泽，说话声音不洪亮。容易疲劳和出汗的人，多半是属于气虚的类型。这样的人身体比较虚弱.性格相对内向，因此可能会喜欢宅在家里.过着软绵绵、漱洋洋的生活。一旦胖起来，可能会因为漱得去运动又容易生病而让减肥计划无数次“流产”。试着去进行长时间缓慢的散步、慢跑以及舞蹈等运动，并且不要在一开始的时候就高强度运动，而应该慢慢地加大运动量。让身体逐步适应。这样减肥成功的几率就大得多了。