怎样预防脱发日常习惯帮助你！

1、洗发建议洗头前应先用木梳梳理头发，木质梳子可减少静电对头发的损伤。清水冲洗后，将洗发水揉搓出泡沫再涂于头发，切忌将洗发水直接倒在头皮。水温应控制在40度左右，避免高温刺激皮脂腺，加重出油。护发素不能涂抹至头皮，以离发根1-2厘米为宜，否则残留易堵塞毛囊，引起脱发。洗发后应尽快擦干，若要使用吹风机，风也不宜过热。

2、饮食建议脱发人群应少吃过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻等含裒赎钋瞬铁、钙丰富的食物，牛奶、瘦肉、家禽和鱼类等高蛋白食物。另外，中医认为脂溢性脱发是体内湿气过重造成的。因此食用薏苡仁、茯苓、赤小豆、芡实、扁豆等对脱发也有益处。薏苡仁是杂粮中祛除湿气最好的食材，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏仁较难煮熟，在煮前需以温水浸泡2-3小时，既可与赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶组合做成薏仁茶，也可与粳米、红豆、百合、枸杞等煮粥同食，较单独食用薏苡仁效果更佳。

3、其他建议①保证休息，减少使用手机电脑的时间。脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。长期焦虑疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。②烟酒节制。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一，吸烟时会造成头皮的毛细血管收缩，影响头发正常生长功能，从而导致脱发。酗酒会使血液中的营养成分遭到排挤，从而使头皮慢慢缺乏营养而导致脱发。③公共泳池戴泳帽公共泳池中会使用大量漂白粉杀菌消毒，但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者头发更易脱落。