日常生活起居养生小技巧（二）

1、头发宜常梳，用两手十指稍分开，从前额向上向后梳理头发30次，每日1~2次。可使头部所有阳经通利。

2、面宜干擦，两手掌搓热后按在面部，向上，向后绕耳后向下按摩30次，可疏通面部气血。

3、足心宜常搓，以左手心对着右足掌前后搓擦100次；再以右手心对着

4、腹要常揉，仰卧，右手按在心窝处，左手压在右手背上，以猷跌龌番肚脐为中心，随呼吸，顺时针绕50次，然后反过手，以左手按在心窝处右手压在左手背上，以肚脐为中心，随呼吸逆时针绕50次。如：平时大便邹败羯攉偏干的，可以只顺时针揉100次；平时大便偏稀软的，可以只逆时针揉100次。每日揉1~2次即可。可调整胃肠功能。

5、腰部宜常推，身体坐正，用两手掌按捂腰部两侧，由上向下推按40~100次，可强壮腰肾。

6、吃饭菜应多样化，早餐要吃饱，中午要吃的8分饱，晚上要吃的6分饱，营养要均衡，不能爆饮爆食。