青年人如何解决晚睡的问题

1、年轻人的学习、工作压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。除了压力，很多年轻人没有规律的作息也是引起失眠的重要原因之一，这也使得很多年轻人饱受失眠的困扰

2、所以，青年人要注意坚持有规律的作息时间，特别是周末的时候我们不要睡得太晚。如果我们喜欢在周六睡得晚周日起得晚，这样周日晚上可能就会失眠，会影响周一的工作和生活。

3、睡前控制饮食饮水睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

4、控制室内问题与控制午睡时间睡觉的卧室要保持室温稍赜摧蛳驵凉，卧室温度稍低有助于睡眠。另外，主要睡眠时间要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、健康的解决失眠问题千万不要因为睡不着就依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。还有，青年人需要注意失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。