办公室一族怎样运动

1、一定要学会爱自己。不能因为工作忙而忽视了身体健康，一定要先学会爱自己，做到在干好本职工作的同时，多多“关爱自己”：为自己泡杯好茶，把工作环境收拾得优雅可人，合理安排工作时间适时进行运动，多方面完善自己，成就完美人生。

2、充分利用办公室的空间进行运动。如果办公室里的同事较多，做某些运动会受到限制。但是，首先能做到的是：用几本厚杂志把微机垫高，弋讥孜求使屏幕高一些，方便视线直视，对颈椎病起一定预防作用。可以做一些适合办公室人员做的操类；干一段时间活儿，离开办公桌走动一下，或者干脆站着办一会儿公，都是不错的选择。

3、宽松环境下的运动。比较宽松的办公环境最好。可以适时在办公室里进行跳绳、踢毽子这样的运动，每天坚持做十组，长期坚持，既锻炼了心肺功能，又减肥，是非常好的办公室运动项目。

4、办公室有院可做的运动。干完了一天的活儿，可以到院内，抽一抽鞭子，充分活动一下肩部，锻炼手臂肌肉，还能减肥，这个运动特别适合男士做。

5、找空闲房间做瑜伽。如果公司还有空闲的房间，每天干完了计划内的工作，不妨在空闲的房间内铺上瑜伽垫或放一个健身球，打开手机呼鳏魇杰上的瑜伽音乐，做半至1个小时的瑜伽或者练健身球运动，然后再下班，这样不仅缓解了工作上的疲劳，更锻炼了身体，让你拥有骄人的身材与气质。

6、借助公司的健身房健身。许多公司管理非常人性化，会配有健身房、台球室、乒乓球室或者羽毛球室，多多进入这样的运动场所，与同事们一起打球娱乐，不仅锻炼了身体还增进了同事之间的友谊，更是促进了上下级关系。

7、工余、周末加强运动锻炼。工余时间、双休日、节假日，白领们最好就不要再坐着了，到健身俱乐部去，到喜欢的球类俱乐部去、去爬爬山、野外郊游等等都是非常好的运动，多亲近大自然，拥有了身心健康，真是比挣多少钱都重要啊。