不吃药不节食中年人慢走减肥40斤的经验

1、 中年人肥胖的原因是什么 人之所以肥胖原因很多，其中多数中年人肥胖的原因是能量代谢能力减弱 我们看到电视中的香港肥猫，一看就知道他肥胖的原因了，他年龄不小了，运动也不多，能量代谢能力减弱是自然的了。

2、什么是能量代谢能力减弱 通俗来说，能量代谢能力减弱就是吃下的东西，消耗不出去，正如一个年久失修的水库，库容减少一样，这是人生的自然规律。 就本人的经验来说，最大的体会就是人到中年，不怎么想动，老想坐下来看看电视。

3、能量代谢能力减弱的结果是肥胖悄悄发生 什么都可以看到，就是肥胖发生我没有注意到，记得当时我参加一个项目，整天工作外就是吃了就睡，不知不觉一个月后，体重上涨了不少，自己根本没有发觉，家人说你怎么突然胖了，我还开玩笑说，你计划让我节食么。

4、肥胖悄悄发生自己还是有自知知明的 肥胖悄悄发生标志是裤子也不合穿了,后来皮带也断了，如果你身上也发生这样的事情，你可以自已观察是不是肥胖了哦。 可是，有些中年人却是肥胖为骄傲，这很可怕哦。

5、肥胖了不要惊擐瑕缱狭慌要及时求助 有些人肥胖了就看小报购药吃,这是非常不当的，应该多问几个人，请教些专家，然后自己再决断。 本人得益于一位同学告诉我慢走减肥。他不但告诉我要这样做，还士涂鹪姘告诉我原理，他说，你走走后，多余的脂肪就燃烧了，出出汗就瘦下来了，不用动刀动枪的。

6、慢走减肥应该从0开始 从0开始，就是从一周从来没有专门走路开始，做到专门走一次，开始时走30分钟左右，不要强求走多快。慢慢的可以增加时间，也可以增加一点速度。我开始时走到小区门口就想停下来，但总算有一个开头了。

7、慢走减肥贵在养成习惯 开始的时候，我也坚持不了，走一天休息两天，真是三天打鱼两天晒网哦，后来经过家人鼓励，自己坚持了一个月，现在我一般走2个小时左右，路程10公里，我的目标是直到八十岁，也要慢走，让体重保持在健康的水平，希望你看到本经验后，也要跟上哦。