学会6招帮你调理出好肠胃

1、　　让肠道定期获得一定的休息，主吃蔬果为主，这样便于清空肠道里的食物残渣，但这个方法对于血糖不稳定者不适合，此外，每天下午喝些酸奶，补充体内益生菌。

2、　　不管平时生活有多么的忙绿，都要抽出时间来确保自己的一日三餐，饭后要休息片刻在再进行工作。

3、　　睡觉之前不要吃过多的食物，可以适当的喝些酸奶，吃个水果，避免给肠道过多的负担。

4、　　平日的饮食要注意不偏食，要营养均衡，蔬菜瓜果齐全，肠道才不会闹腾。

5、　　早睡早起，晚上10点之前入睡，睡前不喝太多的水，看太长时间的电视。

6、　　每天都要抽出半个小时到一个小时去锻炼身体，比如游泳，打球，需要注意最好是中午有太阳的时候。