瑜伽伸展怎么做

2025-04-17 10:41:56

1、首先准备一张垫子。

2、吸气垫脚尖，脚后跟拎高。

3、大臂外旋。

4、将十指交扣。

5、将掌心向上提。

6、脚后跟落地，同时骨盆保持端正。

7、呼气身体向右侧屈。

8、吸气回正。

9、呼气身体向左侧屈。

10、吸气回正。

11、将双手放下即可。

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