牧师椅杠铃弯举怎么做
1、身体站在器械旁边，双手握住杠铃，握距与肩同宽。
2、大臂贴在斜板上面，双脚踏实地面，掌握好平衡。
3、大臂往下沉，紧紧地稳住这个动作双眼平视正前方，背部挺直。
4、收腹挺胸，落的时候不要伸的太直，弯举到肱二头肌充分收缩即可。
5、握距与肩同宽，手腕保持中立，大臂要贴实稳定住，不要晃动。
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1、身体站在器械旁边，双手握住杠铃，握距与肩同宽。
2、大臂贴在斜板上面，双脚踏实地面，掌握好平衡。
3、大臂往下沉，紧紧地稳住这个动作双眼平视正前方，背部挺直。
4、收腹挺胸，落的时候不要伸的太直，弯举到肱二头肌充分收缩即可。
5、握距与肩同宽，手腕保持中立，大臂要贴实稳定住，不要晃动。