YOGA手臂伸展式如何做

1、两脚并拢，直立，两臂自然垂直放于两体侧；

2、两腕脐下交叉，吸气，慢慢将两臂向上方升起，升至头 顶上方，并向头后移，两手错聂庋堀保持交叉姿势，颈向后弯到极限处，保持这个姿势数秒钟；

3、呼气，将两臂沿体侧放下，直到两臂与地面平行，手掌心向上；

4、再次吸气，将两臂向上伸展，直至两腕头项交叉，停住；

5、呼气，两手沿体侧慢慢放下。